专业听力检测与评估
在嘈杂环境中使用耳塞或降噪耳机，避免长时间暴露于85分贝以上的噪声环境。
使用耳机时，音量控制在最大音量的60%以下，每天使用时间不超过60分钟。
增加富含维生素A、C、E和叶黄素的食物摄入，如胡萝卜、菠菜、蓝莓和坚果。